健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2012年12月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1752.2 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.8 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　66.3 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3216.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.3 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2958.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　814.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1866.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　559.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　434.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量