健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月8日）

エネルギー 約653 kcalが過剰 摂取　2728.9 kcal 目安　1384 ～ 2076 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.5 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 約57.4 gが過剰 摂取　161.4 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約5482 mgが過剰 摂取　9418.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.1 g 目安　30.8 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1337 mgが不足 摂取　663.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約548 mgが不足 摂取　52.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　40.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約31065 μgが過剰 摂取　34064.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　49.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65 mgが不足 摂取　20 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.4 μgが不足 摂取　18.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　652.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約391 mgが過剰 摂取　1141 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量