健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月1日）

エネルギー 約42 kcalが過剰 摂取　2118 kcal 目安　1384 ～ 2076 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.7 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　44.5 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　3643.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが過剰 摂取　60.6 g 目安　30.8 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1178 mgが不足 摂取　822.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約514 mgが不足 摂取　86.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約512 μgが不足 摂取　38.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.6 mgが不足 摂取　11.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量