健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月13日）

エネルギー 約856 kcalが過剰 摂取　2932 kcal 目安　1384 ～ 2076 kcal 炭水化物 適切です 摂取　332.6 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 約9.7 gが過剰 摂取　113.7 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　3632.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57.6 gが過剰 摂取　115.3 g 目安　30.8 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2872 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　619.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　110.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.9 mgが不足 摂取　45.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　535.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量