健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月15日）

エネルギー 約691 kcalが過剰 摂取　2767.1 kcal 目安　1384 ～ 2076 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.6 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 約3.7 gが過剰 摂取　107.7 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2441.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.6 gが過剰 摂取　86.3 g 目安　30.8 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3691.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約113 mgが不足 摂取　487.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　297.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　283 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　846.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　641.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　524.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量