健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1990.9 kcal 目安　1255 ～ 2196 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.3 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約11.5 gが過剰 摂取　121.5 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約44965 mgが過剰 摂取　48113.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約252 gが過剰 摂取　312.6 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3756.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　633.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　668.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　200.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　394.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　435 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約619 mgが過剰 摂取　1269.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約114 gが過剰 摂取　122 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量