健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1372.1 kcal 目安　1169 ～ 2046 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.7 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　58 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　3089 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.7 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約146 mgが不足 摂取　1454.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　879.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　789.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.4 μgが不足 摂取　195.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量