健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月2日）

エネルギー 約439 kcalが不足 摂取　705 kcal 目安　1144 ～ 1716 kcal 炭水化物 約31 gが不足 摂取　112 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 約32.2 gが不足 摂取　17.8 g 目安　50 ～ 85.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1963 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.9 g 目安　25.4 ～ 47.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1149 mgが不足 摂取　451.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　268.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約312 μgが不足 摂取　138.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.3 μgが不足 摂取　24.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量