健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1549.6 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.1 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約5.8 gが不足 摂取　44.2 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2304.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.7 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約623 mgが不足 摂取　976.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　184.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　113.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.7 mgが不足 摂取　27.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約57.4 μgが不足 摂取　7.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　67.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量