健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1353.2 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.9 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約7.7 gが不足 摂取　42.3 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1796.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.8 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1151 mgが不足 摂取　448.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　210 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　10.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.1 μgが不足 摂取　14.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　69.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量