健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月1日）

エネルギー 約268 kcalが不足 摂取　976.9 kcal 目安　1245 ～ 1868 kcal 炭水化物 約17.8 gが不足 摂取　138.2 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 適切です 摂取　51.9 g 目安　50 ～ 93.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2927.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.7 gが不足 摂取　20 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2625.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　676.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約45.7 μgが不足 摂取　404.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1167.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　550.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　708 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量