健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月18日）

エネルギー 約124 kcalが不足 摂取　1314 kcal 目安　1438 ～ 2517 kcal 炭水化物 約52.4 gが不足 摂取　127.6 g 目安　180 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　87.3 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1780.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5 gが不足 摂取　27 g 目安　32 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3418.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1236.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1183.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　43.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　34.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　33.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1249.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　264.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　700.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量