健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月23日）

エネルギー 約328 kcalが過剰 摂取　2826.5 kcal 目安　1428 ～ 2499 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.8 g 目安　179 ～ 437 g タンパク質 約40.9 gが過剰 摂取　165.9 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1837.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.1 gが過剰 摂取　111.5 g 目安　31.7 ～ 69.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4808.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　757.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが過剰 摂取　32.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　700.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　43.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　36.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　35.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1346.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　598.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　639.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量