健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1577.6 kcal 目安　1373 ～ 2403 kcal 炭水化物 約5.8 gが不足 摂取　166.2 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　117.1 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3329 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.2 gが不足 摂取　19.3 g 目安　30.5 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5447.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1111.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　655.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　42.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　34.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　33.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1327.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約116 μgが過剰 摂取　166.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.8 μgが過剰 摂取　1024.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量