健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2207.9 kcal 目安　1373 ～ 2403 kcal 炭水化物 適切です 摂取　290.2 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　97 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2221.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.4 g 目安　30.5 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2674.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1035.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　821.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　30.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　164.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.2 μgが不足 摂取　67.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　485.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量