健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月23日）

エネルギー 約47.4 kcalが過剰 摂取　1867.4 kcal 目安　1040 ～ 1820 kcal 炭水化物 約19.1 gが不足 摂取　110.9 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 約32.4 gが不足 摂取　17.6 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　2550.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.3 gが不足 摂取　11.8 g 目安　23.1 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約750 mgが不足 摂取　850.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約423 mgが不足 摂取　177.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約104 μgが不足 摂取　346.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.3 mgが不足 摂取　43.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.6 μgが不足 摂取　45.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.1 μgが不足 摂取　100.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量