健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2012年7月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1568.7 kcal 目安　1040 ～ 1820 kcal 炭水化物 約85.2 gが不足 摂取　44.8 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　53.4 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　1866.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29 g 目安　23.1 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1886 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約92.1 mgが不足 摂取　507.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　875 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　662.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　340.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量