健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1324.7 kcal 目安　1040 ～ 1820 kcal 炭水化物 約78.6 gが不足 摂取　51.4 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 約21.3 gが不足 摂取　28.7 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　1426.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.7 g 目安　23.1 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約27.4 mgが不足 摂取　1572.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　170 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約61.9 μgが不足 摂取　388.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　263.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　357 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　482.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量