健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2337.5 kcal 目安　1536 ～ 2688 kcal 炭水化物 適切です 摂取　310.3 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　103.7 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約1698 mgが過剰 摂取　5635 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.8 g 目安　34.1 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2227.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約261 mgが不足 摂取　339 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約440 μgが不足 摂取　110.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55 mgが不足 摂取　30 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.3 μgが不足 摂取　35.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.6 μgが不足 摂取　163.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量