健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月16日）

エネルギー 約870 kcalが過剰 摂取　3546.4 kcal 目安　1529 ～ 2676 kcal 炭水化物 約1.5 gが不足 摂取　189.5 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　88.7 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約1959 mgが過剰 摂取　5895.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.3 g 目安　34 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3062.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　334.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　209.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.8 mgが不足 摂取　82.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量