健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年12月5日）

エネルギー 約151 kcalが不足 摂取　1038.5 kcal 目安　1189 ～ 1784 kcal 炭水化物 約58.5 gが不足 摂取　90.5 g 目安　149 ～ 312 g タンパク質 約20.4 gが不足 摂取　29.6 g 目安　50 ～ 89.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1929.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.6 gが過剰 摂取　51.2 g 目安　26.4 ～ 49.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約979 mgが不足 摂取　620.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　247.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　134.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.8 mgが不足 摂取　13.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.4 μgが不足 摂取　29.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.1 μgが不足 摂取　127.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量