健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1649.4 kcal 目安　1230 ～ 1845 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.3 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 適切です 摂取　77.2 g 目安　50 ～ 92.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1895.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51 g 目安　27.3 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約716 mgが不足 摂取　883.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約553 mgが不足 摂取　46.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　100.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.1 mgが不足 摂取　14.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.5 μgが不足 摂取　28.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　54.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　497.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量