健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1569.4 kcal 目安　1230 ～ 1845 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.5 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 約2.3 gが不足 摂取　47.7 g 目安　50 ～ 92.3 g ナトリウム 適切です 摂取　730.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.7 gが不足 摂取　24.6 g 目安　27.3 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約429 mgが不足 摂取　1171.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約561 mgが不足 摂取　38.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.3 mgが不足 摂取　47.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約51.7 μgが不足 摂取　13.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量