健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1596.7 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 約88.8 gが不足 摂取　96.2 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 約9.9 gが不足 摂取　30.1 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1732.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.2 gが不足 摂取　10.6 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1325 mgが不足 摂取　675 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約541 mgが不足 摂取　58.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約540 μgが不足 摂取　9.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.7 μgが不足 摂取　13.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　31.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量