健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2114.4 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 約119 gが不足 摂取　66.2 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 約27.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1815.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.7 gが不足 摂取　16.1 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1753 mgが不足 摂取　246.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約562 mgが不足 摂取　38.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約546 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　35.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量