健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1598.7 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 約37.8 gが不足 摂取　147.2 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　49 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1804.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1055 mgが不足 摂取　945 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約520 mgが不足 摂取　80 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　123.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.7 mgが不足 摂取　39.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.8 μgが不足 摂取　52.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　93.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　354.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量