健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1317 kcal 目安　1148 ～ 1722 kcal 炭水化物 約11.1 gが不足 摂取　132.9 g 目安　144 ～ 301 g タンパク質 約22.4 gが不足 摂取　27.6 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　904.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.1 gが不足 摂取　21.4 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約924 mgが不足 摂取　675.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約124 mgが不足 摂取　476.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　464 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.9 mgが不足 摂取　24.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52 μgが不足 摂取　13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　54.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量