健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1450 kcal 目安　1148 ～ 1722 kcal 炭水化物 適切です 摂取　150.3 g 目安　144 ～ 301 g タンパク質 約16.7 gが不足 摂取　33.3 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1755.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.2 gが不足 摂取　17.3 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約452 mgが不足 摂取　1148.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　274.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約247 μgが不足 摂取　202.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.3 mgが不足 摂取　18.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.2 μgが不足 摂取　29.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　62.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量