健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年12月13日）

エネルギー 約341 kcalが過剰 摂取　2063.1 kcal 目安　1148 ～ 1722 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.6 g 目安　144 ～ 301 g タンパク質 約1.6 gが過剰 摂取　87.7 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 約1317 mgが過剰 摂取　4465.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43.2 gが過剰 摂取　91 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4869.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　912.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　578.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　319.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　529.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　45.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量