健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年4月11日）

エネルギー 約1204 kcalが過剰 摂取　2925.7 kcal 目安　1148 ～ 1722 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.3 g 目安　144 ～ 301 g タンパク質 約20.6 gが不足 摂取　29.4 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 約275 mgが過剰 摂取　3423.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.4 gが不足 摂取　15.1 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約255 mgが不足 摂取　1345 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　170.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　154.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.3 mgが不足 摂取　49.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.6 μgが不足 摂取　32.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量