健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月17日）

エネルギー 約231 kcalが過剰 摂取　1952.8 kcal 目安　1148 ～ 1722 kcal 炭水化物 約30.8 gが不足 摂取　113.2 g 目安　144 ～ 301 g タンパク質 約25.8 gが不足 摂取　24.2 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2157 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.5 gが不足 摂取　4 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1082 mgが不足 摂取　518.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約565 mgが不足 摂取　35.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　143.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　32.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量