健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1257.1 kcal 目安　1148 ～ 1722 kcal 炭水化物 約134 gが不足 摂取　9.7 g 目安　144 ～ 301 g タンパク質 約36.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1720 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.2 gが不足 摂取　21.3 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1248 mgが不足 摂取　352 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約461 mgが不足 摂取　139 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約354 μgが不足 摂取　96.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.5 mgが不足 摂取　14.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.7 μgが不足 摂取　6.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　27.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量