健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2015年6月30日）

エネルギー 約887 kcalが過剰 摂取　2609.3 kcal 目安　1148 ～ 1722 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.1 g 目安　144 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　69.2 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2830.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.4 gが過剰 摂取　48.2 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2393.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約85.1 mgが不足 摂取　514.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約185 μgが不足 摂取　265.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　38.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.9 mgが不足 摂取　66.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.3 μgが不足 摂取　193.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　562.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量