健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月5日）

エネルギー 約261 kcalが不足 摂取　978.2 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 約62 gが不足 摂取　93 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約13.2 gが不足 摂取　36.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1240.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.2 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約752 mgが不足 摂取　848.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　674.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約276 μgが不足 摂取　174.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.3 mgが不足 摂取　15.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31 μgが不足 摂取　34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　82.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量