健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月23日）

エネルギー 約123 kcalが過剰 摂取　2243.9 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 約8.2 gが過剰 摂取　379.2 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　66.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1956.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.5 gが過剰 摂取　75.4 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約90.4 mgが不足 摂取　1509.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約351 mgが不足 摂取　248.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　194.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　200.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　511 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量