健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2008年11月5日）

エネルギー 約317 kcalが不足 摂取　888.3 kcal 目安　1205 ～ 1808 kcal 炭水化物 約26.8 gが不足 摂取　124.2 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 約18.1 gが不足 摂取　31.9 g 目安　50 ～ 90.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1131.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.8 gが不足 摂取　25 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2709.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　622.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1480.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　413 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約70.1 μgが過剰 摂取　120.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　176 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　607.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量