健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月28日）

エネルギー 約660 kcalが不足 摂取　758.3 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 約57.4 gが不足 摂取　119.6 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約23.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約1151 mgが過剰 摂取　5087.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.5 gが不足 摂取　19 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1335 mgが不足 摂取　665.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　146.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　141.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.8 mgが不足 摂取　11.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.1 μgが不足 摂取　10.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　36.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量