健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月6日）

エネルギー 約333 kcalが過剰 摂取　2803.8 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 適切です 摂取　350.4 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 約28.1 gが過剰 摂取　152.1 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約7543 mgが過剰 摂取　11479.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.8 gが過剰 摂取　74.4 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2517.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約44.5 mgが不足 摂取　555.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約302 μgが不足 摂取　248.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63 mgが不足 摂取　22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約301 mgが過剰 摂取　1050.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約21 gが過剰 摂取　29 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量