健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月24日）

エネルギー 約471 kcalが不足 摂取　794.7 kcal 目安　1266 ～ 1899 kcal 炭水化物 約56.2 gが不足 摂取　101.8 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約16.9 gが不足 摂取　33.1 g 目安　50 ～ 95 g ナトリウム 適切です 摂取　2296.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.1 gが不足 摂取　24 g 目安　28.1 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2104.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　286.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　68.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　287.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　316.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　444.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量