健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2010年10月9日）

エネルギー 約502 kcalが不足 摂取　566.1 kcal 目安　1068 ～ 1869 kcal 炭水化物 約61.9 gが不足 摂取　72.1 g 目安　134 ～ 327 g タンパク質 約19.9 gが不足 摂取　30.1 g 目安　50 ～ 93.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1198.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.6 gが不足 摂取　17.1 g 目安　23.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1227 mgが不足 摂取　372.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約487 mgが不足 摂取　113.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　66.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.1 μgが不足 摂取　18.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　24.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約12.6 gが過剰 摂取　20.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量