健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1123.6 kcal 目安　1073 ～ 1878 kcal 炭水化物 適切です 摂取　140.4 g 目安　134 ～ 329 g タンパク質 約18.7 gが不足 摂取　31.3 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2373.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが不足 摂取　19.3 g 目安　23.8 ～ 52.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約423 mgが不足 摂取　1177.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　215 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.7 mgが不足 摂取　54.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.2 μgが不足 摂取　137.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量