健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月4日）

エネルギー 約802 kcalが過剰 摂取　3759.7 kcal 目安　1690 ～ 2958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　323.8 g 目安　211 ～ 518 g タンパク質 約3.4 gが過剰 摂取　151.4 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 約4316 mgが過剰 摂取　8252.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約94.6 gが過剰 摂取　176.8 g 目安　37.6 ～ 82.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4860.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約17.3 mgが不足 摂取　582.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　978.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　350 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　478.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　616.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　724.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　32.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.5 gが過剰 摂取　20.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量