健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1836.4 kcal 目安　1137 ～ 1990 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　93.8 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 約3703 mgが過剰 摂取　6851.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約114 gが過剰 摂取　169 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3783.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　899.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2934.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　60 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　218.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　477.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1004 μgが過剰 摂取　2003.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　372.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　41 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9 gが過剰 摂取　17 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量