健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1667 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.6 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約68.7 gが過剰 摂取　167.8 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 約78.3 mgが過剰 摂取　3227.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.4 gが過剰 摂取　71.4 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4225 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1993.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約566 μgが過剰 摂取　3566.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　63.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　285.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1118 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1149 μgが過剰 摂取　2148.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　51 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量