健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1554.7 kcal 目安　1137 ～ 1990 kcal 炭水化物 約17.3 gが過剰 摂取　365.3 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　91.4 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 約56217 mgが過剰 摂取　59366 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約164 gが過剰 摂取　219.3 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6452.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2026.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　29.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1006 μgが過剰 摂取　4006.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1023.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1594.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約827 μgが過剰 摂取　1827 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　490.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約143 gが過剰 摂取　150.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量