健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月7日）

エネルギー 約338 kcalが過剰 摂取　2763.9 kcal 目安　1386 ～ 2426 kcal 炭水化物 約88.6 gが過剰 摂取　513.6 g 目安　173 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　76.4 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約3589 mgが過剰 摂取　7526 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.1 gが過剰 摂取　119.5 g 目安　30.8 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2066.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1162.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約264 μgが不足 摂取　286 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　18.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量