健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月23日）

エネルギー 約211 kcalが過剰 摂取　2637.1 kcal 目安　1386 ～ 2426 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195 g 目安　173 ～ 425 g タンパク質 約4.3 gが過剰 摂取　125.3 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2434.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.4 gが過剰 摂取　84.8 g 目安　30.8 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2082 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約164 mgが不足 摂取　436.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約9.9 μgが不足 摂取　540.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　201.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　30.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.7 μgが不足 摂取　53.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　369.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　323.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量