健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1955.1 kcal 目安　1386 ～ 2426 kcal 炭水化物 約7.3 gが不足 摂取　165.7 g 目安　173 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　95.1 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1779.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.1 g 目安　30.8 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約350 mgが不足 摂取　1649.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約116 mgが不足 摂取　483.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　719 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　227.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27 μgが不足 摂取　48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　330.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量