健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2011年6月2日）

エネルギー 約290 kcalが不足 摂取　1319.4 kcal 目安　1609 ～ 2816 kcal 炭水化物 適切です 摂取　378 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 約163 gが過剰 摂取　304 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約30949 mgが過剰 摂取　34886.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約150 gが過剰 摂取　228.4 g 目安　35.8 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6656.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約1039 mgが過剰 摂取　3339.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　48.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　25.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約68.7 μgが不足 摂取　481.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　266.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　753.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　995 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　637.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　41.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約78.5 gが過剰 摂取　86.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量