健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月8日）

エネルギー 約206 kcalが不足 摂取　1403.3 kcal 目安　1609 ～ 2816 kcal 炭水化物 約45.5 gが不足 摂取　155.5 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 約3.7 gが不足 摂取　36.3 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2972.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.6 gが不足 摂取　19.2 g 目安　35.8 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1210 mgが不足 摂取　790.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約460 mgが不足 摂取　140.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　319.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.3 mgが不足 摂取　21.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.2 μgが不足 摂取　64.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.9 μgが不足 摂取　151.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　297 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量